我们在问候新年的时候经常说新年快乐，可是每个人要想真正快乐，就得万事如意，而万事如意的基础是远离焦虑。如果每个人都处在一种焦虑的状态当中，那么这种快乐恐怕是不真实的。可是怎么远离焦虑？我在转发今天这个讲座预告的时候，特别提了一句玩笑话，就是今天你焦虑了没有？

《心经》当中说“心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃。”，大意是“心里没有牵挂妄想了，就不会害怕、焦虑，保持心底的澄澈清明，最终达到涅槃的境界。” 我们绝大多数人不是宗教家，也不用佛经来指导我们的人生。但是这句话用在日常世俗生活当中，是不是有一点道理？

在展开这个话题之前，我想问大家的第一个问题就是“我们的焦虑到底从何而来？”焦虑从何而来，是找这个病的病根，如果去看医生，不找着病根，只去解决症状，即便临时吃点药，把这个病治好了，也不长久！所以我想每一位家长朋友、每个孩子首先都需要问自己 “我到底焦虑什么？”

这个问题往下深究，是不是来源于一些所求不得？你有想要的东西，但是得不到求不得，这是一种焦虑的根源。还有一种焦虑来源于不确定性：你不知道你处在一种什么状态下，甚至也不知道你想要什么。这种不确定性和外界环境强大的压力使人感到焦虑。其实不确定性也是一种求不得，因为你想要一个清晰明白的生活轨迹，但是你求不得你搞不清楚。在这种情况下，我希望各位能够清晰地问自己这样的问题，一个一个的问下去：

• 我对于教育到底有什么期待？

• 它将对我和我的孩子产生怎样的改变？

• 教育到底有什么用？

像剥洋葱一样一层层地深入下去，一个大家都会关心都在思考的核心问题会出现：

我们都想做“好的教育”。但什么才是“好的教育”？对每个孩子而言，好的教育都是一样的？还是说某些方面有共性，但是又要结合每个孩子的智力水平、兴趣爱好、家庭社会背景等诸多不同的因素，做个性化的培养方案？

我想每一位家长可能焦虑的就是这些问题。那么今天我们来尝试着回答关于教育焦虑的问题。不过您不要指望听了我的讲座之后，教育焦虑就烟消云散了。这个病根还真得靠每个人自己去反思、去深究。我希望我的看法能够对您有所帮助。

首先我们需要对“好的教育”有一个基本定义或理解。我先不说我们自己了，我想说说在世界范围之内，我们所谈到的“好的教育”大概是个什么样子？

我们拿美国做例子。很多出国班的孩子家长经常说，我的孩子想去考哈佛，我的孩子想去考耶鲁。这话就跟说孩子要去考北大清华是一样的。但是大家是否知道北大清华是考的，而哈佛耶鲁不是考的？或者说哈佛耶鲁只靠考试是考不上的。在申请美国大学的过程当中，我们会发现很多美国大学跟中国大学选拔人才的标准不同。总的来说，美国的顶级大学在选拔录取高中毕业生的时候更广泛更深入。它会从更多层面更多角度去考察一个学生作为一个整个的人到底具备哪些素质。

美国也是有“高考指挥棒”的。美国大概有4000所大学，如果你只想上一个家旁边的普通学校可能非常容易，但是想上最顶级的大学，同样要付出成倍的艰辛。所以我们就需要下一点工夫去研究了，能够申请上美国顶级大学的这些孩子到底具备什么？我们中国孩子在申请这些美国顶级大学的过程当中，有哪些利？有哪些弊？我们的长项短项各是什么？我们如何去发挥长项，如何去规避这些短项？这些都是我们应该去考虑的。

2018年12月15号前后，美国顶级大学的早录取发榜了。哈佛、耶鲁、普林斯顿这些顶级大学一般都是在圣诞节前陆续把ED（早录取）结果发出来。被ED录取的孩子应该说是幸运儿中的幸运儿，是强手中的强手。今年的ED结果已然出现，比较去年、前年和最近三到五年的顶级名校的ED录取结果，我们发现今年的录取人数没有大的波动。换言之，以往八所常青藤名校在中国大陆的学校里面录取的孩子总数是多少？每个学校录的大概是多少？没有本质的变化。那么这也就意味着在这些世界上最顶级的大学里面，它们在中国大陆录取的总数基本固定了。但是录取率产生一定下滑，主要原因是因为申请这些大学的人数在增加。换言之，分母在增加，但是这个分母增加的加速度也在下降。所以总体而言，现在是一个比较稳定的状态。这八个常青藤学校加上像斯坦福大学、麻省理工学院(MIT)、加州理工学院(CIT)这种著名的相当于藤校水平的学校，以及像芝加哥大学、杜克大学等顶级名校，再放宽到排名前20左右的美国学校，这些学校ED阶段在中国大陆录取的学生大概是200名左右。

总体而言，当美国最顶级学校对中国大陆学生录取的人数和比例基本一致的时候，我们在稳定状态下可以做多年的追踪，分析具体的案例，从中看出中国学校培养的孩子有哪些是“幸运儿”。这些学校录取的过程当中，最主要的看以下几个方面。

第一，我们所说的学术成绩。学术成绩主要就是学生所在学校的GPA，也就是平时的学术记录。另外就是课程的难度。比如说有没有AP课程，有没有IB课程？有没有相当于大学先修水平，甚至是研究生水平的课程？不要小看我们的孩子，有些地方学生做的项目是达到了很高水平的。在学术水平的另外一个方面上，就是标准化考试成绩。也就是说美国大学需要看你的语言能力，你的逻辑思维能力是不是能够适应美国大学一年级的水平。比如托福、SAT、ACT成绩，这些都属于标化成绩。

另外一个更重要的就是你自己的个人陈述、活动清单、推荐信等。

总之我们可以发现，在学术水平、课外活动、个性展示上，这几个方面都要达到出类拔萃、卓尔不群，才有可能入得了这些顶级名校招生官的法眼。我们做中小学教育是基础层面的，如果要想把孩子送到最好的大学里去，不管这个“好”指的是北大清华还是哈佛耶鲁，只要我们想把我们的毕业生送到最好的高等教育机构当中去的话，我们就需要熟知他们的需求，他们的要求到底是什么？

2016年的时候，我发现一个很重要的事情，就是一系列顶级名校的招生官签署了一份非常重要的文件。这份文件的名字叫做《Turning the Tide》，字面意思是转换潮头，他们希望在录取的过程当中能够反过来影响高中毕业生的备考潮流。如果这些大学明确提出他们对于学生的需求，作为中学生以及作为中学老师的我们就要有针对性地去适应去调整。这种指挥的力度是非常大的。那么这篇报告说了什么？他们非常痛心地提出来，不仅仅是中国，也包括美国的孩子，甚至全世界的孩子，在竞争日益激烈的情况下，孩子们的标准化成绩非常高，高的吓人，每年满分的学生一大摞。

当招生官提出来仅靠标化成绩不行时，那么AP行不行？IB行不行？有的学生AP一下子考十几门，门门都是五分，学校的GPA不止是4.0，加上AP课，能拿到4.5、4.7, 甚至更高的成绩。学生活动呢？有的学生活动的单子简直完美至极！种种“优秀”凑在一起，使得招生官录取了很多这样的孩子之后，产生了一个巨大的疑问：孩子们在申请的时候这么棒，这么优秀，这么出类拔萃，怎么一旦进入学校反而出现了种种问题？他们亲自教这些孩子的时候，没有能够达到预期的那种高度。这种现象渐渐成为一种巨大忧虑。

他们希望高中的学生们在申请过程当中，所展示的都是诚信的、真的东西。除此之外，他们还希望孩子们不要仅仅是为了申请而申请，不要为了上名校而去做所谓的“活动”。他们用了这样一个词来形容这些肯下功夫去做活动的这些人，叫做“Game Activity”。Game Activity是什么意思？某种程度上是一种作假，这些活动并不是他们发自内心想去做的，而是借助于某些中介，甚至借助于自己的父辈亲属的某些关系包装出来的。

大家知道包装出来的东西是没有真实含金量的。报告最后提到，他们期待的孩子是什么样子的？他们期待的当然是学术成绩优异的孩子，但是他们更期待这个孩子能够持久地、能够有意义地去为社区和周边的环境做出良性的改善。他们期待着能够招收到那种“心中有他人”的孩子。“心中有他人”这个要求看似太重，要求一个十几岁的孩子胸怀天下，心中有他人。大家是不是能够想起中国的传统教育当中其实也有这种追求？可是，是什么让我们的孩子通过高考进入到中国大学以后，有很多变成了钱理群先生所说的“精致的利己主义者”，也有很多在跨出国门进入顶级名校以后，变成了耶鲁大学教授所说的“优秀的绵羊”？他们心中没有真的有他人，他们的心中没有真的有这个社会，他们把一切都作为自己向上攀爬的台阶，这是不行的。

我们的教育是希望孩子们能够真正的实现自己对家人、对社区、对社会以至于对整个国家和世界的使命感。我们不想说太多的大话，但是每一个人，特别是在现在这个世界里面，每一个人都是跟其他人紧密联系在一起的。我们不可能自外于这个世界，我们必须要学会如何跟他人一起生存。这种共生共荣的理念是需要普及到每一个孩子心中的。那么这些顶级大学既然要培养能够领导世界潮流的精英层人士，他们把“心中有他人”作为选拔的最重要的标准，是可以理解的。

所以我还要再次提醒各位家长朋友，你们是不是知道你的教育目标是什么？如果你的教育目标只是为了让孩子挣一碗饭吃，找一个工作，过一个自己能够获得一定解脱的好日子，那么这些顶级大学也不是他该去的地方，学一门技能就好了。但是如果你对自身的状况不满，你对周边的这种世界有一种改良的欲望。我觉得你给自己提出挑战，向更高的层面上去攀爬就是对的。

当然了，有人说美国大学就是标准吗？我们不去美国行不行？没有问题的。美国的大学不是我们的唯一目标，但是以这些美国顶级大学、精英大学为代表的世界上最发达最先进的顶级教育，我们还是要看一看。那么他们对于高中毕业生有怎样的需求呢？我简单总结这么几点：

学术成绩好，全考满分是不是就行了？不是的。请记住这些顶级大学要的是学术潜质，学术潜质意味着你在学术的方法上是不是对路？你在学习的欲望上是不是足够强大？你的学习能力有没有充分体现？关于学术潜质，我想分享几个词，第一个叫做Critical Thinking（批判性思维）。批判性思维不是让你去批判一切。它有标准的含义，就是采用理性逻辑的方法，掌握尽可能多的事实证据，加以客观的分析和思考，从不同的角度去全面地进行探索。
 

批判性思维既是一种能力，也是一种思维方式的倾向性。我曾经跟一位做脑科学研究的博士聊过天，他跟我提到说人脑在运转过程当中，凡是进行复杂思维批判性思维的时候，脑消耗的养分就会更大。我们常用的一个词叫“烧脑”，说这个问题很“烧脑”，是指脑子运转高速发热，就像电脑的CPU一样。

但是大家要知道，人之所以能够生存，能够经过几百万年的这种演化，到今天成为所谓的万物之灵长，跟我们大脑的不断挑战自我，不断地发展是密切相关的。说的绝对一点，如果你不尝试着去用Critical Thinking，用批判性思维去挑战你的极限，去拓展你的舒适区，那么你在人类这个群体当中是越来越会被边缘化，越来越会被弱化。而人类整体如果不善于去培养Critical Thinking，不善于在这个方面去下功夫的话，人类自身也会逐渐走向退化。

很多家长都问我，说人工智能时代都到了，现在机器学习的能力如此之强，我们的孩子是不是在短期内就会被机器所取代？我想告诉您的是，这个趋势是不可逆的，高新技术取代一部分人的劳动，这不是今天的事儿，也不是未来的事，在人类历史几千年的文明史当中一直如此。但是面对高新科技的不断涌现，人类采用什么样的态度去对待它很关键。你如果反抗新技术，拒绝新技术，闭关锁国，关起门来，坐井观天，夜郎自大，那么你被淘汰的几率就大幅度的增加。但如果你善于学习，肯于提升，你可以掌握到什么才是机器取代不了你的那一部分，那么你永远不会被取代。电脑的运算速度是我们比不了的，硬盘里的记忆储存是我们比不了的。所以反过来说，如果你现在的教育还是集中在大量的记背、反复的训练，以提高你做题的速度和记忆的数量的话，那么基本上已经决定了你将被机器所取代，而且会很快被取代。但是机器取代不了你的想象力，取代不了你的好奇心，取代不了你的批判性的思维。机器有很多东西，现在还远远做不到。前两天我跟一个科技媒体的社长进行交谈的时候，一直在讨论到底在哪些方面机器取代不了人类。聊完以后，我在回来的路上看阿西莫夫写的《银河帝国》系列科幻小说。让我很惊诧的是，阿西莫夫在1953年出版的《钢穴》这本书里面就已经清晰地写道，机器不能取代人类的包括想象力、创造力、情感等，这真让我非常佩服，因为那是65年以前。我希望孩子们都能够清醒地认识到我们所处的环境。

我想告诉你，Critical Thinking是必须的，是你未来人生当中必不可少的一件利器。那么刚才我还提到，比如说想象力、好奇心等等。学术潜质还包括你有没有大阅读的习惯，有没有学术写作的能力，你有没有研究方法的培训。这些都是要展示给顶级名校的招生官看。如果你在这些方面都做得非常好，那么恭喜你的学术潜质达到了最顶级大学的需求。

英语当中有一个小单词叫做Grit，这个词的原意是沙砾。小的硬的沙粒掉到鞋里边去，它能把你的脚磨烂。这种沙子的硬度、坚韧程度，自然界当中很多东西是无法去比拟的。后来英语当中的沙砾这个词就变成了一种精神，有些人它也叫做resilience，就是韧性，坚韧不拔的性质。学习是需要坚韧不拔的，很多时候学术成绩的取得，学术潜质的训练，需要长久的努力。

体育和艺术也是如此。现在很多孩子在进行体育锻炼，已经有了一项或者几项能够长期从事的体育运动。艺术也一样。四岁五岁开始学小提琴学钢琴，一下子可能就要学10年甚至15年。

我曾经有一个学生，他对于艺术的追求达到了痴迷的状态。他4岁开始弹钢琴，一直弹到18岁高中毕业，这只是指在我教他的阶段里面。14年内他没有停懈下来，连中考都没有能够阻止他。他对于钢琴的理解，远远超出了我们所谓的九级十级的概念。我曾经看过他的独奏会的现场演出，让我感到一种震惊。很多人去称赞他，说他是郎朗，说他是李云迪，他都说不是的，他说“我只是在问我的自心，我只是把我几乎所有的业余时间都投入到这一项活动当中去”。

我还有一个学生是国家一级游泳运动员。她因为在体育上投入的精力太大，以至于在学习成绩上稍稍要落后于其他同学。当时我们还在高考班里面，班里的同学就曾经感到一些不公平，说“我们需要600多分上清华，她需要400多分就可以上清华，她每次都拉我们班的平均分”。我为此开过一个小的班会，我只是跟同学们做了这样一个简短的演讲。我说“她从五岁开始游泳，13年以来每天花费两个小时以上时间去游泳，没有休息过任何一天。各位你们除了吃饭睡觉以外，有哪一个人把哪一个爱好像她这样坚持下来？那么今天你拿你的学习成绩跟她的学习成绩相比，这不公平，也不厚道。有本事我们到游泳池里去看一看，用她的长项比你的短项的时候，你会有什么感觉？”那次小的班会很成功，我的学生们还都能够理解我的意思，他们对这位同学更加友善，更加包容，给予她更多的帮助。

我用这个例子来向各位表明，我们如果能够让孩子从小就拥有一项或者两项最基础的体育活动、艺术活动，也包括学术的活动，这会对他的“Grit”，也就是坚韧不拔的品格的培养，形成巨大的推动力。而这一点是最顶级的精英大学目前最看重的因素之一。

在《Turning the Tide》这篇文章里面还特别提到孩子们是需要有服务他人，改良社会的愿望和能力。服务的意识是什么？我们知道现在的孩子很多被娇生惯养，尤其是学习成绩优秀的孩子，他们会默认为一切好东西都应该是我的，他们会默认为只要学习好，其他的一切都与我无关。这是不行的。我希望你们能够理解，最顶级的精英每一分每一秒都要想着如何服务如何改良改善这个社会，因为你们已经远远超出平均水平。你们的学业、家境，你所享受的所有的条件都已经超出社会平均水平，就不要说那些底层的弱势群体。在这种情况下，你应该去做一些什么来缓解来改变他们的处境。所以你是否有足够的 “志愿者服务”的时间，是不是有足够的质量去做一个Change Maker？

Change Maker就是改变世界的人。改变世界，没有字面上想象的那么伟大，那么难做。你改变了自己，也是在改变世界。你在盲道上看到一辆倒了的自行车，把它扶起来，你就是在改变世界。但是做一件这样的事儿是不够的。你是不是有计划、有目标、有质量、有数量的，在比较长的时间里面能够坚持不辍地去做这样的好事情？有的人可能会问这比较长的时间是多长？在我看来，至少三到五年。

道德层面上，这些顶级大学要求的最重要的基本的素养和品德就是诚信。

我相信家长朋友们都非常清楚，我们现在所生活的环境当中，诚信是一个稀缺品，是一个奢侈品。但是我们希望有诚信，我们希望我们身边的所有人都能够以诚相待。我们也希望孩子们将来所生长的环境会是一个更好的生活成本更低的世界。我们只有一个办法，就是教他们做诚信的人，让他们去影响别人做诚信的人。一点一滴地从我做起，从一个小圈子做起，去改善我们的社会。

关于诚信的故事我可以讲很多。举一个小例子。我有一个很好的朋友，他跟我既是朋友也是同事。他曾经是美国一所最顶级的私立高中的毕业生，他大学毕业以后来到中国，曾经担任过那所母校高中的面试官。他向自己的母校推荐的第一个中国学生在9年级时开始去美国读书，到12年级的时候，大概也就是在现在这个时候，已经完成了他的早申请，得到了一所排名15的顶级美国名校的录取，可以说万事俱备就等毕业了。

但是，也许是一个不注意和放松，这个学生在某天晚上八点钟该回宿舍的时候，晚回去了15分钟。他不想在记录里面留下一个负面的评价，所以他说了一个小谎，他说他去帮助一个新来的中国留学生，稍微晚了一点，他认错，别记了行不行？这个谎话说的并不高明，一查就查出来并不是这样一个情况。这个事情的结果是这个孩子直接被开除。他九年级就来读书了，九年级是中国的初三，意味着他没有完成中国的初中教育。而他在这上了将近四年的高中被开除了，他也没有完成美国的高中教育。他已经被美国顶级大学录取了，但如果他说谎被开除的事情暴露出来，他能不能继续读书也就成了一个巨大的问号。

所以这一刻钟的迟到加上一句看似无关轻重的谎言，导致他极有可能被彻底驱逐，并且手里只有一个小学毕业文凭。这太可怕了！

这个学生跟我的这位美国朋友打着国际长途聊了几个小时之后，他们一致决定不能对已经录取他的学校做出任何的隐瞒。所以他写信给这所顶级名校的招生办说他被开除了，他没有高中毕业证，他犯了什么样的错误，他决心如何去改。幸运的是这所大学没有取消他的录取，而是接受了他的道歉，并且把他包含在当年的录取新生当中。

但是太悬了，诚信的代价是什么？如果您认为诚信代价太大的话，那么想想不诚信的代价是什么？

另外在道德层面上需要严格的自律。严格的自律，包括你的时间分配、精力管理，包括你的饮食管理、睡眠管理。我们中国人讲一个词叫“慎独”，在没有人能够监管你的时候，你是不是自己有足够良好的自我管理、自我控制的能力？这在很大程度上将决定你一个人去美国留学的时候，一个人在闯荡世界的时候，能不能够把握的住。

另外比如说尊敬，比如说合作，像这些关键的加分项，都是需要我们特别用心去思考，特别用心去检讨的东西。

让自己变慢脚步，看看你的四周，关注生活中的细微之处：人行道上淡紫色的花，美丽的日落，洗去你一天疲惫的淋浴，伴侣眼中的笑容。

当你的感恩之心能够欣赏生活的美，思考和祝福，你自然就充满了幸福感。

根据哈佛研究表明，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话，要选择和乐观的朋友在一起，他们能欣赏你真实的自己，让你的生活变得更丰富，快乐，有意义。

当我们代替别人，站在另一个角度看问题，我们更能用同情心，客观和有效的处理问题。生活中就会少一些冲突，多一点快乐。

学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。我们运用大脑，进行运作的时候，我们就不大会想不开心的事情，我们会变得更快乐和满足。

开心的人是会解决问题的人。在生活中遇到挑战的时候，他们不会自虐，然后变得很消沉。他们会直面挑战，调动全身力量寻找解决办法。通过变成一个解决问题的人，你会建立自己的自信心和下决心要的事情和直面挑战的能力。

既然我们成人生活的三分之一时间都在工作，那么做我们想做的事对我们的整体辛福感就有很大的影响。如果现在不能做你想做的事情，那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义，或者培养一个你喜爱的兴趣。

你感到沮丧，是因为你活在过去。你会感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。但是当你感到满足，开心和平和时，你才是活在当下。

笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。研究表明简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太严肃。要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。

憎恨和生气是对自我的惩罚。当你释怀的时候，事实上你是在对自己施以善意。最重要的是，学会原谅自己。每个人都犯错。只有通过我们的错误，我们才慢慢学会如何成为一个更强大，更好的人。

对生活中的祝福要学会欣赏。向那些让你生活变好的人，无论或大或小，表达出你的欣赏之情也同样重要。

我们的幸福感会在和另一个人的深交中不断猛增。专注聆听是加强这种关系纽带，也是把幸福感带给自己和别人的两个最重要的方面。

我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下。高度的自尊和幸福感有直接关联。所以要对自己和别人遵守承诺。

根据哈佛研究表明，平均上过8次冥想训练的人要比控制狂多开心20%。这样的训练可以导致大脑结构变化，包括海马体黑色物质的密度，其对学习和记忆很重要，在结构上和自我意识，同情心和反省。

当你全身心投入一件事的时候，你就会处于一个开心的状态。当我们处于这种状态，你就不大会关心别人对你怎么看，不大会被不大重要的事情干扰。结果呢？更幸福，当然啦！

对于开心的人来说，玻璃杯都一直是半满的。每当你面对一个挑战时，如果你倾向于想象最坏的想法，那就自我转换这种情况。告诉你自己一个状况中的好处或者你从中学到的东西。乐观肯定能驱动成功和幸福感。

没人是完美的。接受你自己所有的不完美。也要这样对待别人。无条件的爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起，或者帮助他们解决问题。无条件的爱意味着接受真实的他们，以他们自己的步伐，让他们自己摸索。

没有完成的方案和不断的失败不可避免的会削弱你的自尊。如果你决定做某事，做完它。在成功之前都不要放弃。要记住，失败是暂时的，打败的永存的。只有当你放弃的时候，你才会被打败。

每个人都有局限性。而且有时候尽管我们很努力做一件事情，但是总会事与愿违。所以做最好的自己，然后放手。当你尽了全力，你就没有遗憾了。

一个健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好，你无论如何努力，都很难快乐。确信自己吃得好，做锻炼，找点时间休息。好好照顾你的身体，大脑和精神。

做好事是最能确保你心情好的方法之一。根据哈佛研究，人们做好事，他们的大脑变得活跃，就好像当你经历别的奖励时，大脑所受的刺激。所以，那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。

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